moja pierwsza

[...] ladnie, brzuch lepiej wyglądał(mięsnie się pokazały proste i skośne) nawet przysłowiowa "przerwa" miedzy górnymi miesniami brzucha wyszła aż tu nagle... stop. Od 3 tygodni moja sylwetka się nie zmienia. Na wadze nie ubywa. Brzuch nawet gorzej niż wcześniej. Mam jakby fałde tłuszczu albo skóry która się nieprzystosowała do zmiany objetosci. [...]

[...] ladnie, brzuch lepiej wyglądał(mięsnie się pokazały proste i skośne) nawet przysłowiowa "przerwa" miedzy górnymi miesniami brzucha wyszła aż tu nagle... stop. Od 3 tygodni moja sylwetka się nie zmienia. Na wadze nie ubywa. Brzuch nawet gorzej niż wcześniej. Mam jakby fałde tłuszczu albo skóry która się nieprzystosowała do zmiany objetosci. [...]

Tak wiem, ja mam tendencje do zalania , to taka moja pierwsza masa na 100%, to znaczy dieta, suplementy i ostry trening. Także na razie się uczę i pytam. Czy w ogóle można przesadzić z aerobami na masie i czym to skutkuje- brakiem kolejnych kg na wadze? Jak to jest ? No i czy istnieje prawdopodobieństwo, że przy zbyt dużym wysiłku stracę mięśnie [...]

[...] 3. Wiosło hantlą w opadzie 12/10/10 4. Przenoszenie hantelki za głowę 10/10/10 5. Szrugsy hantlami 13/13/13/13 http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Dzisiaj spróbowałem pierwszą porcję spalacza przed treningiem 1 kaps i powiem szczerze pocenie się o wiele większe niż normalnie, także moja pierwsza ocena jest pozytywna:-D

[...] hantelki za głowę 10/10/10 5. Szrugsy hantlami 13/13/13/13 /SFD/Images/2015/12/31/cc8e0eb08f734d19b0b0fe7962ba9cc8.png Dzisiaj spróbowałem pierwszą porcję spalacza przed treningiem 1 kaps i powiem szczerze pocenie się o wiele większe niż normalnie, także moja pierwsza ocena jest pozytywna:-) .Zobaczymy jak to będzie przy większej dawce :-D

do skalar: ćwiczę już 1,5 roku ale wcześniej nie przywiązywałem szczególnej uwagi diety, to moja pierwsza dieta. do spot: czyli mogę do 5 posiłku dorzucić 100g twarogu chudego a 4 zostawić bez zmian? jeżeli tak to w innych posiłkach też zwiększyć ilość białka?

Witam, moja pierwsza przygoda z siłownią to 1 kl. gimnazjum, teraz mam 18 lat i chciałbym w końcu ułożyć plan dla siebie, aby trenować całe ciało. Kiedyś skupiałem się oczywiście tylko na bicepsie i klatce ( chyba każdy tak miał:)) Poczytałem trochę i chciałbym Was teraz poprosić o pomoc, gdyż w tematach związanych z siłką nie jestem akurat zbyt [...]

[...] szybciej rękami osiągał lepszy rezultat. Osiągam 2 lokate ze stratą ok 0,5 sek do pierwszego. http://imageshack.us/a/img839/6040/ci106269476830252842.jpg Trzecia konkurencja moja ulubiona czyli wyciskanie belki nad głowę. Ciężar 130 kg. Wychodzę przedostatni do tej konk. i mam już cały przekrój wyników. Najlepszy wykręcił Litwin 9 powt. wiec mój [...]

[...] szybciej rękami osiągał lepszy rezultat. Osiągam 2 lokate ze stratą ok 0,5 sek do pierwszego. http://imageshack.us/a/img839/6040/ci106269476830252842.jpg Trzecia konkurencja moja ulubiona czyli wyciskanie belki nad głowę. Ciężar 130 kg. Wychodzę przedostatni do tej konk. i mam już cały przekrój wyników. Najlepszy wykręcił Litwin 9 powt. wiec mój [...]

[...] Wprawdzie nie ma tam palm, ale są piękne pelergonie. Pozdrawiam serdecznie wszystkich, którzy wierzą, że w Polsce fajnie jest i warto tu żyć. Dziś przyjeżdża do mnie moja narzeczona. Piękna dziewczyna. Od kilku dni chodzi cała w skowronkach bo dostała swoją pierwszą pracę po zakończeniu edukacji na poziomie mgr. Muszę powiedzieć, że byłem [...]

[...] szybciej rękami osiągał lepszy rezultat. Osiągam 2 lokate ze stratą ok 0,5 sek do pierwszego. http://imageshack.us/a/img839/6040/ci106269476830252842.jpg Trzecia konkurencja moja ulubiona czyli wyciskanie belki nad głowę. Ciężar 130 kg. Wychodzę przedostatni do tej konk. i mam już cały przekrój wyników. Najlepszy wykręcił Litwin 9 powt. wiec mój [...]

Witam, mam moją pierwsza dietę, na pewno są błędy do poprawy. Dieta ma spełniać rolę przyrostu masy. WIEK : 18 WAGA : 73 kg WZROST : 176 cm STAŻ : 1,5 roku TRENING : 4x w tygodniu. CEL : 80kg Posiłek 1. 7:00 - 8:00 * 5 jaj gotowanych (250g) B : 31,5g T : 26,5g W : 2,8g (388 kcal) * Płatki owsiane (100g) B : 11,9g T : 7,2g W : 69,3g (366 [...]

[...] Ciężcy,a nie jak dzisijaj Cruiserzy(Czakijew) czy Mali ciężcy(Povetkin,Ibragimov). Więcej było atletów i puncherów. SKILLE BOKSERSKIE(lepsi niż HAYE) Teraz moja tabelka UMIEJĘTNOŚCI.Podział na atrubuty bokserskie. SKILLE--- Chociażbym nie wiem jakbyś był obskillowanym MAŁYM CIĘŻKIM jeśli ci brakuję warunków fizycznych i masy,to [...]

Wezmę to odżywkę będzie to moja pierwsza w źyciu

[...] piers z kurczaka 100g makaronu 10g oleju lnianego. 6. posilek 22:00 ser bialy z ryzem polany jogurtem naturalnym. Jestem pewien ze porobilem bledy w diecie ale to jest moja pierwsza. Czekam na pomoc z waszej strony. Wyliczone w internecie zapotrzebowanie na kalorie. Kalorie 3656.38 Węglowodany 55% 2011.01kcal = 502.75gram Białko 15%% [...]

witam dzisiaj zakupilem dwa spalacze i chcialbym jakas rozpiske ... 1. Extreme thyroburn 2. USA sport labs Cutting edge czy wogole mozna je bezpiecznie mieszac ? to jest moja pierwsza redukcja i gownie chodzi o brzuszek jakies 5 cm spadku przydaloby sie ... aha i w mojej magicznej szafie mam jeszcze kilka odzywke i moze by je dorzucic do tego , [...]

[...] chciałbym z góry podziękować wszystkim, którzy udzielą mi MĄDRYCH i SENSOWNYCH porad i odpowiedzi na moje pytania. Zaczne od tego, że jestem tu nowy, mam 21 lat, i pierwsza moja styczność z siłownią zaczeła się 4 miesiące temu, narazie realizuje swój trening ustalony przez mnie, przede wszystkim dla w ogóle rozruszania swoich mieśni itp, gdyż do [...]

To ja poproszę zdjęcie zupełnie tyłem do aparatu na prosto, a nie pod kątem, żeby dokładniej ocenić sylwetkę z tyłu;-) A wielkie barki to mam ja%-) Okej, prześlę zdjęcie jutro ;-) Z tymi szerokimi barkami to mi tak utknęło, bo dawno, dawno temu moja niby pierwsza miłość stwierdziła, iż mam wielkie męskie bary hehehe :-D.

mi tam saw nie podchodzil a tez byl moja pierwsza przedtreningowka, nawet na czczo bylo bez rewelacji. teraz czekam na frictiona ;] licze na to ze mnie przeora ;]

[...] ze czytajac magazyn "Managerskie rozterki - czyli jak policzyc pensje zeby nie wyszla ponizej minimalnej" i inne profesjonalne, wrecz naukowe publikacje mogles przeoczyc moja wypowiedz. Osmiele sie zasugerowac ponownie: Jak wiemy ja jestem ratlerkeim (ostatnio kundlem bez zebow! co za awans w oczach managera chyba dostane 2 p podwyzki) a z [...]